春の山菜といえば・・・ふきのとう！
ふきのとうはふきの蕾のことで、栄養価が高くビタミンやミネラルを多く含んでいます。
食物繊維も多いので腸内環境を整えてくれます。
また、独特の香りはフキノリドとテルペンで、フキノリドは胃腸の働きを高める効果があり
テルペンは咳止めやたん切りの効果があるといわれています。
美味しくて身体にいいなんて最高ですね〜

関東では今朝雪が積っていたところも多かったのではないでしょうか？
この冬の寒さに負けず、手先・足先まで温かく過ごすには・・・下半身をあたためることが大切
血液の70％が下半身に集まっている為、上半身より下半身を効果的にあたためると全身ポカポカに
特に腰をあたためると手足の血管が広がって冷えに効果的です。
腰・お腹は腹巻やスパッツ、ステテコ＆温熱カイロで保温。
足は足先・足首を中心に保温性のある靴下やレッグウォーマー＆ブーツもGOOD

脳の活性化術
脳細胞を活性化させる栄養素を｢ブレインフード」といいます。
ブレインフードを積極的に摂る事で、記憶力・判断力の向上が期待できます。
主なもの�@青魚・マグロ・ブリに多く含まれるＤＨＡ�A大豆・牛乳に多く含まれるホスファチジルセリン�Bキムチ・納豆などの発酵食品に多く含まれるＧＡＢＡ
ブレインフードでいつまでも脳の機能を若々しく保って元気で健康な生活を目指したいですね

当院ではＷＥＢ予約を開設いたしました。
時間内に電話予約出来なかった方など、時間を気にすることなくご予約頂けます。
ご新規・再診の方、ご質問・お問い合わせだけでも是非、ご利用下さい。
当院よりの折返しの連絡後、ご予約確定となります。
当院は木曜休みですのでお気を付け下さい。

　この時期ナスは、太陽の光を浴びてグングン育ち、とてもおいしくいただけます。
　ナスは９０％以上が水分ですが・・・ビタミン・食物繊維をバランスよく含んでおり、特に食物繊維は便秘解消や大腸ガン予防、血糖値上昇を抑え、糖尿病や肥満を防ぐ効果があります。その他、ナスは体を冷やしますので、のぼせや高血圧をやわらげる効果も期待されます。また、紫色の皮には老化防止、動脈硬化の予防に効果的なポリフェノールが含まれているので皮も一緒に食べましょう！
　油と相性が良いので、揚げたり炒めたりするとうま味が増してよりおいしくいただけます。